El ejercicio de la molienda del maíz es uno de los nueve ejercicios practicados por los monjes y monjas de Asia para promover el bienestar físico y espiritual del ser. Hoy los ejercicios se practican para la salud y como un calentamiento para el Tai Chi.
Lo que necesita
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Mira hacia delante con los pies paralelos, sobre la anchura de un hombro y medio de distancia. Apunte los dedos de los pies hacia adelante.
Doble las rodillas a 90 grados, como si se sentara en el borde de una silla. Mantenga la espalda recta, pero en un plano inclinado con las manos caídas delante de usted por las rodillas. Palms se enfrentarán el suelo.
Mantener su posición baja, mover las manos en los patrones circulares en frente de usted, como si estuviera sosteniendo un ladrillo en cada mano para moler el maíz en una mesa hasta las rodillas de piedra.
Círculos alternos con las manos para desarrollar un ritmo: Círculo a la derecha con su mano derecha, luego círculo a la izquierda con la mano izquierda.
Repetir varias veces.
Consejos y advertencias
Usted se sentirá la mayor parte de su peso en los muslos.
Practique los ejercicios lentamente y sin tensión para aumentar el flujo de "chi", la energía de la vida. Los resultados se calma la mente y el beneficio de la salud mental.
Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.
Bueno!
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