Siéntase seguro con su apariencia por la espalda con un tono, la espalda sexy.
En la búsqueda de un mejor cuerpo, la parte posterior es a menudo pasado por alto. Sin embargo, cuando llega el buen tiempo da vueltas y es el momento para empezar a ponerse camisetas de tirantes y trajes de baño a menos de la parte posterior atractiva puede llegar a ser una causa de ansiedad. Tomar medidas para trabajar en el tono y el cuidado de la piel del músculo en esta área puede ser un gran impulso a su confianza en sí mismo, así como su salud en general.
Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones
Reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas. Una mala alimentación y una dieta alta en grasas se traducirá en exceso de grasa en el cuerpo, incluyendo la espalda. Consumir una dieta saludable le ayudará en su tono y los esfuerzos de ejercicio. A medida que su nivel de disminución de grasa corporal también lo hará la grasa en su espalda.
Row. La mayoría de nosotros no tienen acceso a un barco real que podemos llevar a cabo en el agua, pero se puede utilizar la máquina de remo en el gimnasio para trabajar en sus músculos de la espalda. Estas máquinas funcionan por haber tirar una barra ponderada hacia usted mientras empuja contra una barra con las piernas.
Utilice pesas para trabajar los músculos de la espalda. Usted necesitará un banco para llevar a cabo estas acciones. Arrodíllate con la mano derecha y la rodilla derecha en el banquillo, dejando el brazo completamente extendido. Mantenga la columna en paralelo al suelo. Levante una pesa desde el suelo con la mano izquierda, sosteniendo el brazo pegado al cuerpo. Traiga su antebrazo hasta su lado y luego devolver el peso a la posición inicial. El peso debe ser lo suficientemente pesado como para permitirle hacer este movimiento de ocho a 12 veces. Cambie de lado y realizar el movimiento con el otro brazo. Haga cada lado tres veces.
Haga pilates. Asistir a clases de pilates o hacer ejercicio en un DVD de fortalecimiento y tonificación que también beneficiará a su espalda. Pilates utiliza movimientos fluidos que están destinadas a fortalecer el núcleo - caderas, el estómago, los glúteos y la espalda baja.
Preste atención a la piel de la espalda. Puede ser fácil descuidar el cuidado de esta zona, ya que no se ve tan a menudo como puede ver zonas como la cara o los brazos. Sin embargo, una inclinación, nuevo tono será más atractivo si la piel está bien cuidado. Suavizar la piel áspera de distancia mediante el uso de un limpiador exfoliante y esponja durante el baño en una ducha o un baño tibio. También aplicar protector solar regularmente para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Consejos y advertencias
Consulte con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios que se enfoca en la espalda.
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