Cómo construir el Bowflex

Montaje del Bowflex le da un gimnasio completo en casa.

Bowflex es una máquina de entrenamiento de resistencia que utiliza la tensión para el músculo y el entrenamiento de fuerza en un paquete compacto. Construido alrededor de un sistema de torre central con arco-como varillas flexibles, un sistema de poleas y cables permite al usuario una variedad de ejercicios. Por supuesto, el ejercicio no puede comenzar hasta que el Bowflex está montado. El Bowflex tiene algunas variaciones y diferentes configuraciones, pero una vez al Bowflex clásico como éste está montado, el procedimiento será relativamente familiar.

Instrucciones

Lo que necesita

Phillips destornillador

Llave de 3/8 de pulgada

Cabeza Llaves hexagonales incluye con el Bowflex

Coloque las tapas de los extremos de los rieles de la base. Tornillo de la torre más baja latitud a la base con los tornillos de cabeza hueca hexagonal y la llave de cabeza hexagonal. La base de la torre lat sienta en el carril centro de la base y los orificios de los tornillos se alinean con las bridas de metal en la parte inferior de la torre. Atornille los pernos de carruaje a través tanto de la torre de lat bridas y el riel de la base, y conecte las tuercas para asegurarla.

Fije el riel del asiento en la barra del asiento. El agujero roscado en el extremo del carril de asiento tiene que mirar hacia arriba. Conecte con cuatro conjuntos de pernos, tuercas y arandelas. Coloque la almohadilla de goma de la placa de conexión en el conjunto del asiento.

Añadir la extensión de la pierna a la parte delantera del carril de asiento. A continuación coloque todo el conjunto de raíles del asiento a la base, con el montaje en la parte frontal de la torre de lat. Un rayo pasa a través del montaje de la torre lateral y el extremo del riel del asiento que se desliza entre los lados de la montura. Asegure el perno con una tuerca y la arandela, y añadir el tornillo que se establece en en la parte superior del riel.

Inserte la barra transversal lat torre a la parte superior del lat torre de montaje deslizando la barra transversal entre la montura bridas y pernos en su lugar. Asegúrese de no desenvolver los cables de las poleas. Deslice el conjunto de barra horizontal superior hasta su lugar en la torre más baja latitud y asegúrela con los seis tornillos suministrados.

Añadir el paquete de varilla a la placa de montaje en la parte trasera de la torre de montaje lat. Asegure con tres tornillos roscados con arandelas, pero no los apriete completamente. Coloque la placa de extremo caja de la barra en la parte posterior de la base del paquete de varilla, usar dos juegos de tornillos roscados con arandelas para asegurarlo.

Atornillar el conjunto de la barra del pecho con las poleas en su sitio en la parte posterior de la torre más baja lat con los dos tornillos suministrados. Se deslizan a través de la barra de soporte torácico, la torre lateral, y se fijan en el otro lado con una arandela y una tuerca.

Añadir los rodillos acolchados para la extensión de la pierna, enroscando las barras de metal a través del brazo de montaje pierna. Deslizar los cojines en ambos extremos de las varillas de metal y colocar las tapas de los extremos en su lugar para asegurar ellos.

Deslice el extremo articulado de la banca en el soporte del asiento. Coloque la placa en su lugar en la torre superior lat. Acople el clip de cable a la parte trasera de la torre de polea al lado del conjunto de la varilla.

Pase los cables a través de las poleas que operarán el dispositivo para el primer ejercicio. Clip de los cables sobre una varilla de resistencia, entonces los otros extremos de las empuñaduras. Conecte los cables de la extensión de la pierna. Conecte los cables en diferentes configuraciones para operar cada dispositivo de ejercicio en el Bowflex.

Consejos y advertencias

Pruebe la máquina con un peso muy ligero antes de usarla con la tensión más pesado para asegurarse de que todo es seguro y evitar lesiones.

Tenga en cuenta el riesgo de lesiones. Siempre verifica el hardware y las conexiones de los cables antes de utilizar la máquina. Antes de usar verifique que todos los pernos y tornillos para asegurarse de que estén bien apretados. Si el equipo que está utilizando se compró usado cuidar a corroborar el estado de todas las piezas en busca de desgaste y asegúrese de que encajan perfectamente y de forma segura. Asegúrese de que la máquina está preparada para manejar su peso, y está en buenas condiciones para manejar la fuerza de los ejercicios que se realizan. No utilice nunca la máquina de una manera que no sea el propósito que fue diseñado.