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Tae Bo es una forma de arte marcial que combina taekwondo y boxeo con ejercicios aeróbicos. Fue desarrollado por Billy Banks, un especialista en artes marciales, hace más de dos décadas. Se ganó una inmensa popularidad en la década de 1990, cuando se hizo ampliamente disponible en el mercado americano videos de la rutina de entrenamiento. Gimnasios y centros de aeróbicos comenzaron a ofrecer Tae Bo para sus miembros. Además de los gimnasios y clases, Tae Bo también se puede aprender en casa, con la ayuda de los videos de Tae Bo, que son de fácil acceso. La mayoría de la gente, de hecho, lo hacen Tae Bo, siguiendo las instrucciones de vídeo.

Instrucciones

Lo que necesita

Tae Bo DVD o vídeo

Aprenda los conceptos básicos sobre su cuerpo. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, usted debe saber que los músculos están dónde y cómo se llaman. Los videos de Tae Bo le pedirá que doblar y estirar los músculos específicos del cuerpo, así que tienes que ser muy consciente de sus partes del cuerpo. Pregunte a su entrenador de gimnasia sobre los músculos en el cuerpo. Como alternativa, también se puede visitar a su médico y pedirle que explique. Hay una gran cantidad de libros disponibles sobre el cuerpo humano, y usted podría tener cualquiera de esos y aprender por ti mismo lo básico acerca de su cuerpo. Sepa dónde están sus bíceps y tríceps son y dónde se encuentran los isquiotibiales.

Obtener un video de Tae Bo. Los videos de Tae Bo son fáciles de conseguir. Usted puede comprar un DVD o comprar los videos en línea. Las instrucciones son sencillas y te muestran exactamente cómo ir sobre la rutina. Las medidas se dividen para hacer más fácil para que usted siga. Por ejemplo, si usted tiene que golpear, las instrucciones le explicará cómo criar a la mano, en la que el ángulo y, a continuación, te dice cómo hacer el ponche. También se le indicará cómo llevar las manos hacia atrás en su posición.

Seleccione el vídeo correcto. Esto es muy importante ya que los videos de Tae Bo vienen en varios niveles de dificultad. Comience con los videos "básico". Licenciado a los videos "avanzado" sólo después de que usted se sienta cómodo con los pasos y movimientos que se muestran en los videos "básico". Usted debe ser capaz de ejecutar los movimientos, manteniendo el equilibrio del cuerpo. Billy Bancos sugieren que se debe alcanzar un nivel de competencia en la que puede realizar los movimientos sin siquiera mirar a la pantalla del televisor. Una vez que esto sucede, pasar al siguiente nivel.

Aumente el entrenamiento con una herramienta de esculpir amplificador. Esta barra telescópica es un dispositivo de entrenamiento que se pueden utilizar para apuntar los músculos específicos y aumentar la concentración y el equilibrio. Está disponible en el sitio web Billy Blanks '.

Consejos y advertencias

No trate de Tae Bo si ha sufrido recientemente un hueso o músculo lesión. Después de su lesión ha sanado completamente, hable con su médico o terapeuta físico antes de intentar Tae Bo para asegurarse de que el que la actividad no va a agravar la lesión.

Tae Bo es una forma de arte marcial que combina taekwondo y boxeo con ejercicios aeróbicos. Fue desarrollado por Billy Banks, un especialista en artes marciales, más de dos