Cómo desarrollar Jing poder en Tai Chi

"Jing", o "nei jing", es la energía generada por el "chi", la energía vital interna. Una vez que son capaces de reconocer su "chi" a través de la meditación, puede convertir su energía interna en el poder concentrado.

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Preparar con la meditación regular en primer lugar. Párese con los pies paralelos, sobre ancho de los hombros. Relaje todo el cuerpo, calmar la mente y respirar profundamente desde el abdomen. Escuchar internamente a sus procesos internos del cuerpo.

Preste especial atención a los dos brazos. Trate de detectar y localizar la estructura ósea sin tener en cuenta los músculos que la rodean. Al inhalar, imagine la respiración forzando el hueso se condense hacia adentro, hacia la médula ósea.

Repita la respiración con el foco en sus brazos varias veces hasta que se empieza a experimentar sensaciones inusuales alrededor de sus brazos, como el hormigueo, temblores u otras sensaciones.

Ampliar su enfoque. Tras condensar la respiración en ambos brazos, aplicar la misma técnica a otras áreas del cuerpo: la cabeza, las piernas y así sucesivamente.

Empezar a aprovechar "jing" de "chi". Continuar condensación ejercicios de respiración, pero ahora como que inhala, el contrato y apretar los músculos alrededor de los huesos hacia la médula ósea. Relaje todo el cuerpo al exhalar.

Ampliar su enfoque. Aplique la misma técnica a otras áreas del cuerpo: la cabeza, las piernas y así sucesivamente.

Usa tu mente para controlar la sensación del "chi" (la energía vital interna) y luego presione el "chi" en el centro de la médula ósea cada vez que inhala. Finalmente, con la práctica, usted se sentirá una vibración en las esferas de actividad similares a la electricidad. Esto es "jing".

Guía a tu "jing" en áreas específicas de su cuerpo donde se necesita energía adicional para realizar una técnica, ataque o defensa.

Consejos y advertencias

Durante la condensación de la respiración, detener de inmediato si su concentración se debilita o se produce la fatiga.

El crecimiento de su poder interno es un proceso gradual, que requiere largos períodos de ejercicio.

Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad.